ДОКУМЕНТИ ДО КОНТРОЛЮ ВАЖЛИВОСТІ І ОТРИМАТИ ВИПАДКУ З НЕДОСТАТУ
Самодопомога для тривоги та тривоги
*** Чи хвилює вас, що ви втрачаєте сон?
*** Чи турбує вас турбота і напруженість?
*** Чи хвилює ти головний біль?
*** Ви уникаєте речей через страх результату?
*** Ваша турбота викликає конфлікт з іншими?
ВЖИТИ ВАШІ СЛУХИ В СЛУХОВУ БЕЗ!
Використовуйте пізнавальний щоденник, який допоможе вам визначити, як справлятися з турботою. Якщо це кероване, ви можете вказати кроки, які ви можете вжити для керування турботою. Якщо це не можна керувати, виберіть зі списку дій, що спливають, щоб допомогти вам подумати про це по-різному.
Захистіть свій пароль.
СЛУШАЄТЬСЯ ДО ВАЖНОГО БОКУ АУДИ
Використовуйте аудіо "Worry Box", щоб навчити вас тренуванням, щоб навчитися керувати турботою. Визначте, чи ваша турбота важлива чи неважлива, і чи є вона керованою чи неконтрольованою. Потім скористайтеся засобом "турбота" та "самовідмовившись", щоб дізнатись, як залишити свої турботи.
ПРОЧИТИ СТАТТІ!
Додаток містить статті та посилання на статті в ExcelAtLife.com, щоб допомогти вам зрозуміти підхід до когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для управління турботою.
СЛУХАЙТЕ РЕЛАКСАЦІЙНІ АУДІО!
Використовуйте музику релаксації для покращення навичок управління тривожністю. Навчіть знизити стрес і розслабити своє тіло, використовуючи Qi Gong та додаткові аудіореклами, які можна завантажити на ExcelAtLife.com.
Використовуйте ці методи самодопомоги для зменшення тривоги та тривожності. Було також показано, що релаксація знижує депресію через вплив на нейромедіатори в мозок, пов'язаний з депресією.
Будь ласка, напишіть про проблеми або пропозиції. Ми слухаємо і хочемо надати якісну програму.
Причина для дозволів:
1) ЧИТАЙТЕ ТЕЛЕФОННІСТЬ І ІДЕНТИЧНІСТЬ - необхідне при прослуховуванні аудіозаписів для призупинення відтворення при отриманні телефонного дзвінка (Excel At Life ніколи не отримує ідентичності)
2) MODIFY DELETE SD CARD CONTENT - необхідний для збереження даних на SD-карті
3) ПОВНОГО ІНТЕРНЕТ-ДОСТУПУ ТА ПЕРЕГЛЯНУТЬ МІЖНАРОДНУ МЕРЕЖУ - необхідно визначити доступність Інтернету при посиланні на статті та аудіо
Vernee Thor
